Pe lângă cele 3 mese zilnice, între mese avem nevoie și de gustări.

Și nu mă refer la chipsuri sau alte alimente nesănătoase, gustările pot fi și foarte nutritive.

Ați fi surprinși când veți afla că există atât de multe opțiuni, aș putea spune pe gustul tuturor, atât pentru adulți dar și pentru copii.

Trebuie doar să alegi varianta cea mai potrivită pentru tine.

Partea interesantă la gustări este că nu ai nevoie de mult timp pentru a le face, iar dacă le alegi pe cele potrivite, pot oferi și o satisfacție.

Rondele de orez cu unt de arahide
Sunt foarte ușor de consumat și aș putea spune că sunt chiar gustoase.

Este un combo sănătos, dar în același timp nu foarte caloric și oferă un surplus de proteine.

Dacă cumva ai nevoie de o gustare mai sățioasă, untul de arahide va fi mereu varianta potrivită.

Hummus
Poate fi consumat atât ca și gustare cât și ca o masă propriu-zisă.

Partea cea mai bună este că poți să îl faci de unul singur, acasă, dar dacă nu ai timp sau pur și simplu nu ai chef poți oricând opta pentru variantele pe care le găsești în comerț.

Caju, migdale, nuci
Oricare dintre acestea pot să fie o gustare foarte bună și sănătoasă.

Chestia e să nu exagerezi cu ele, este de recomandat să consumi fix cât îți încape într-o palmă, nimic mai mult, poate doar dacă vrei să te îngrași.

Gustările făcute în casă
În această categorie includem: biscuiții din ovăz sau de ce nu clătitele făcute tot din ovăz.

Rețetele pentru ambele produse le puteți regăsi pe blog dacă faceți un search.

Budinca de chia
Semințele de chia sunt încărcate cu substanțe nutritive, de care fiecare om are nevoie, dar în deosebi adolescenții.

Cea mai bună obține este cu untul de arahide, rezultând o combinație de vis.

Recomand laptele de cocos dacă doriți să încercați budinca de chia, pentru că acesta este cel mai potrivit pentru copiii care trebuie să evite lactatele.

Iaurtul grecesc
Mi se pare cea mai bună alegere, deoarece poate fi găsit peste tot și combinat în foarte multe moduri.

Poți să adaugi nuci, semințe, chiar și fructe care îi vor da un gust mai bun iaurtului și te vor face să îl consumi mult mai repede.

Smoothie
Chiar dacă poți folosi smoothie-ul ca și înlocuitor al unei mese, eu aș recomanda să optați pentru o gustare.

Poți să alegi dintr-o multitudine de smoothie-uri, dar cele mai recomandate sunt cele verzi care nu vor avea niciun efect negativ.

Fructe uscate
Cel mai simplu mod de a lua o gustare este atunci când ai lângă tine fructele uscate.

Dacă doriți totuși ceva care să vă ofere mai multă energie, poți oricând să combini fructele uscate cu semințe.

Încercați să găsiți totuși companii care vând fructele uscate fără a adăuga îndulcitori în ele, pentru că cu toții știm cât periculose pot deveni.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Un comentariu la “ 8 dintre cele mai sănătoase gustări de care nu te vei mai putea despărți ”

Lasă un răspuns la Halbarbera Anulează răspunsul

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s