Intermittent Fasting sau postul intermitent este una dintre cele mai populare tipuri de diete din lume având și anumite beneficii asupra organismului.

Chiar dacă există de ceva vreme, popularitatea și-a dobândit-o doar în 2013 datorită „The 8-Hour Diet” de David Zinczenko și Peter Moore.

Aceștia susținând că dacă consumi alimentele zilnice într-o perioada de 8 ore, acest lucru va avea un impact foarte mare în cea ce privește scăderea în greutate.

Datorită acestui lucru și foarte multe vedete, ca de exemplu Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Miranda Kerr și Benedict Cumberbatch ar fi adoptat o formă a dietei IF.

Dar totuși, ce este postul intermitent?
După cum îi spune și numele IF este o formă de post, dar care nu se referă la restricționarea consumului de alimente, ci mai degrabă la perioada de consumare a acestora.

Acesta ajungând să fie una dintre cele mai populare diete la nivel global.

Beneficiile acestui post
1.Scaderea în greutate: Am început cu acesta deoarece este primul motiv pentru care oamenii încep acest gen de post.

Dar, atenție, chiar dacă acest post vă poate ajuta să reduceți surplusul de calorii, dacă nu compensați mâncând mult mai mult în timpul celorlalte mese, veți ajunge să consumați mai puține calorii esențiale, pentru că în general postul intermitent te va face să mănânci mai puține mese.

2.Poate fi benefic pentru sănătatea inimii: Sa demonstrat că postul intermitent îmbunătățește numeroși factori de risc diferiți, iar acest lucru este foarte bun mai ales dacă stăm să ne gândim că bolile de inimă sunt în prezent cel mai mare criminal din lume.

Dar din păcate aceste studii au fost făcute doar pe animale și nu există dovezi că se pot aplica și în cazul oamenilor.

3.Modifică funcția celulelor, a genelor și a hormonilor: Există mai multe modificări care apar în corp în timpul somnului – nivelurile de insulină, hormonul de creștere, repararea celulară, expresia genelor.

4.Este bun pentru creier și previne bolii ca Alzheimer: Ce este bun pentru organism este adesea bun și pentru creier.

Există studii care arată că IF poate preveni Alzheimer-ul, neexistând un remediu pentru acesta trebuie să facem ce putem pentru a-l prevenii.

Există și dezavantaje ale IF?
Acesta nu este, sub nici o formă recomandat persoanelor cu antecedente de tulburări alimentare , cum ar fi anorexia sau ortorexia.

În caz contrat, poate provoca creșterea stresului, anxietății și iritabilității pentru unii.

Ce alimente se consumă?
În general sunt recomandate alimentele sănătoase, întregi. Dar este important să țineți cont și de numărul de calorii.

Vă recomand alimentele bogate în nutrienți, care sunt mai bogate în grăsimi, proteine și fibre.

De ce trebuie să vă feriți?
Chiar dacă are foarte multe beneficii nu trebuie să exagerați cu IF, iar acest lucru este valabil cu orice gen sau tip de dietă.

În caz contrar, caloriile pierdute pot revenii, dar și mai rău poate provoca stări de depresie, probleme cu somnul sau poți dezvolta chiar leziuni ale organelor.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Un comentariu la “ Tot ce trebuie să știi despre postul intermitent ”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s