Ca să fim sinceri, nu doar micul dejun cât și celelalte două mese, prânzul și cina, sunt foarte importate, iar acestea nu trebuie să lipsească din alimentația noastră.

Chiar dacă vorbim despre reducerea kilogramelor în plus, acestea sunt esențiale pentru o viață sănătoasă.

Dar, dacă ar fi să alegem una dintre acestea peste care nu ar trebui să sărim deloc, aceea este micul dejun.

Iar, din păcate, acesta este și cea mai ignorată masă dintre cele de mai sus.

Dacă și tu faci parte dintre persoanele care sar peste prima masă a zilei, citește în continuare acest articol pentru a afla de ce este atât de importantă.

De ce este numit „cea mai importantă masă a zilei”
Micul dejun nu este numit în acest mod degeaba, acesta prezintă foarte multe avantaje care te pot ajuta foarte mult în timp dar și pe parcursul zilei.

Energie
Unul dintre ele, dar și cel mai evident dintre toate este energia pe care ți-o oferă consumarea acestuia.

Peste noapte dacă stăm bine să ne gândim sunt în jur de 10 ore în care nu am mâncat nimic, acest lucru înseamnă că ficatul descompune glicogenul și îl eliberează în fluxul sanguin sub formă de glucoză pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil.

Dar, dimineața dacă nu o să mănânci nimic până la 12 corpul tău nu va mai avea de unde să îți tragă substanțe de care are nevoie pentru a avea energie pe tot parcursul zilei.

Deci, mâncarea unui mic dejun vă poate menține energia la un nivel optim pe tot parcursul zilei.

Vă ajută în scăderea greutății
Sa demonstrat științific că personale care consumă micul dejun în fiecare zi au mult mai puține șanse să fie supraponderale sau obeze.

Din păcate, încă nu sa dovedit de ce se întâmplă acest lucru, dar se crede că micul dejun vă poate ajuta să vă controlați greutatea, deoarece:

~Previne fluctuații mari ale nivelului de glucoză din sânge, ajutându-vă să vă controlați apetitul.

~Micul dejun te umple înainte de a deveni cu adevărat flămând, deci este mai puțin probabil să poftești la orice aliment care se află în apropiere atunci când foamea lovește cu adevărat (de exemplu, alimente bogate în energie, bogate în grăsimi, cu adaos de zaharuri sau sare).

Este nesănătos să îl omiteți?
Oamenii care consumă micul dejun în mod regulat au adesea o activitate fizică crescută. Au profiluri dietetice mai bune și un aport mai mic de gustări.

Neconsumarea micului dejun, nu doar că poate cauza obezitatea, dar și diabetul, bolile de inimă și calitatea dietetică mai scăzută.

Dar ce faci în cazul în care nu îți e foame dimineața?
Acest lucru poate fi cauza unor altor probleme cu care te confrunți, ca de exemplu gustarea din noapte și încercați să nu luați cina foarte târziu pentru că poate fi și acesta o cauză a problemei.

Un exemplu de mic dejun sănătos
Cred că unii dintre voi se întreabă ce ar putea mânca dimineața pentru a fi sănătos, dar în același timp să ofere și energia necesară până la ora prânzului.

Cred că unul dintre cele mai bune alimente este terciul de ovăz, care poate fi combinat cu fructe.

În general dacă vă bazați masa de dimineață pe patru lucruri, adică: proteine, cereale integrale, grăsimi sănătoase și un fruct sau o legumă, veți obține masa perfectă.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Un comentariu la “ De ce este important micul dejun? ”

  1. Prima colazione importantissima. In più preferisco anticipare il risveglio (in base a quello che devo fare in giornata) per consumarla con calma. Da anni ormai un tè verde e cereali al cioccolato fondente, più una banana o altro frutto (arancia o mandarini)

    Apreciat de 1 persoană

Lasă un răspuns la Giuseppe Grifeo Anulează răspunsul

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s