Astăzi o să vorbim despre un subiect care nu este foarte dezbătut și mai exact despre consumul de fibre.

Cu toții am auzit vorbindu-se despre proteine, dar nu prea mulți au adoptat și subiectul fibrelor.

Fibrele vegetale, ocupă un loc pe care ar trebui să îl luăm în considerare!

Ce sunt fibrele?
Pe scurt, fibrele sunt niște carbohidrați proveniți din alimentele de origine vegetală: fructe, legume, cereale integrale și care au un loc esențial în orice dietă.

De ce sunt esențiale fibrele?
Fibrele sunt esențiale pentru digestie, reglarea hormonilor, hrănirea organelor noastre de detoxifiere și circulația sângelui.

Fibrele ajută și la creșterea sistemului imunitar și ajută la o digestie mai lină și mai eficientă.

Legumele verzi
Legumele sunt o sursă foarte mare de fibre și cu siguranță sunt mulți care vor adora faptul că sunt incluse în această categorie.

Cele mai bune variante sunt varză, broccoli, conopidă, varză de bruxelles, rucola, varză, verde, și varza chinezească.

Nucile
Aici ma refer la toată categoria de nuci, din care cele mai bune sunt cele normale.

Atenție este recomandat doar un singur pumn de nuci, nu mai multe.

Leguminoasele
În această categorie intră: năutul, fasolea și lintea care sunt o altă sursă bună de fibră.

Acestea pot fi consumate în foarte multe moduri fiind recomandate în orice tip de dietă.

În orice caz, dacă ai un aport slab de fibre acest lucru va afecta cu siguranță tot corpul.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Un comentariu la “ De ce să consumi mai multe fibre? ”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s