Pe lângă lactate care, știm cu toții că sunt bogate în calciu, mai există și alte alimente care conțin această vitamină.

Calciul are un rol important pentru întregul organism. Deși ponderea acestuia este mai mare la nivelul oaselor și al danturii, se regasește în mai multe organe și sisteme din organism și contribuie la buna funcționare a acestora.

Deci, consumul de calciu este foarte important pentru sănătate.

Mai jos aveți 7 alimente bogate în calciu:

Sardine și conserve de somon
Datorită oaselor care sunt comestibile, sardinele și conservele de somon sunt foarte bogate în calciu.

Acești pești grași oferă, de asemenea, proteine de înaltă calitate și acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inimă, creier și piele.

Rubarba
Conține fibre prebiotice , care pot promova bacteriile sănătoase din intestin.

Rubarba este la fel de buna ca și spanacul dar rubarba are și o putere mare de absorbție a calciului.

Dar, cu toate astea are o cantitate mare de calciu deci este un aliment foarte sănătos și bogat în vitamine.

Tofu
Este un aliment foarte util mai ales pentru vegani, ca înlocuitor al brânzei, dar nu numai.

Acesta este un aliment foarte bogat în calciu, în jur de 86%.

Semințe
Chiar dacă sunt mici sunt și un aliment foarte bogat în vitamine.

Multe semințe sunt surse bune de calciu. Iar consumul acestora este foarte ușor deoarece le poți pune în smoothie, în iaurt sau oriune îți dorești.

Fasole și linte
Sunt niște alimente care pe lângă calciu mai au și multe alte vitamine ca: fier, zinc, magneziu și potasiu.

Interesant este că fasolea este creditată ca fiind unul dintre motivele pentru care dietele bogate în plante sunt atât de sănătoase. Cercetările sugerează că fasolea poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Smochinele
Și în special cele uscate sunt cele mai bogate în calciu comparativ cu celelalte fructe din acestă familie.

Mai mult, smochinele oferă cantități decente de potasiu și alte vitamine.

Migdale
Dintre toate nucile, migdalele sunt cele mai bogate în calciu.

Consumul de nuci poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a grăsimii corporale și a altor factori de risc pentru boli metabolice.

Migdalele sunt bogate în nutrienți, cum ar fi grăsimi sănătoase, proteine, magneziu și altele.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Un comentariu la “ Alimente bogate în calciu ”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s