Cu toții știm că fructele deshidratate sunt o sursă bună de proteine și o gustare foarte sănătoasă.

Dar, v-ați întrebat vreodată când ar trebui să le consumi de fap?

Astăzi veți afla când ar trebui să faci acest lucru și valorile sale nutriționale.

Valori nutriționale
O porție de 100 de grame de fructe deshidratate are:
– Calorii: 282
– Proteine: 2,5 grame
– Carbohidrati: 75 grame
– Fibra: 8 grame
– Zahar: 64 grame
– Calciu: 3%
– Fier: 6%
– Potasiu: 14%
– Magneziu: 10%
– Cupru: 23%
– Seleniu: 6%
– Vitamina B6: 10%

Când nu ar trebui să le consumi
Există câteva situații în care nu ar trebui să consumi fructele deshidratate iar acelea sunt următoarele:

După o masă copioasă • Fructele de acest gen sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că durează mai mult timp pentru a fi digerate. Drept urmare, consumul unui număr mare vă poate face să vă simțiți extrem de plin.

Dacă aveți alergie • Logic, ar fi să nu consumi fructe deshidratate dacă ești alergic la unul dintre acestea.

Dacă aveți diaree • Fructele deshidratate conțin un adaos mare de zahăr, care poate crește mișcările intestinului la unele persoane. Prin urmare, cel mai bine este să limitați sau să evitați întâlnirile până când mișcările intestinale s-au normalizat.


Când ar trebui să le consumi
Și însfârșit, am ajuns la partea pe care a așteptat-o toată lumea.

Momentul cel mai prielnic în care ar trebui să consumi orice, nu numai fructe deshidratate este atunci când vrei să le mănânci.

Bine, asta nu înseamnă că trebuie să nu te mai oprești din mâncat, încercați să faceți orice cu măsură.

Cu toate acestea, există momente iedeale în care le-ai putea mânca:

La micul dejun • Fructele deshidratate pot fi o modalitate excelentă de a adăuga dulceață naturală și fibre dietei de dimineața.

Ca gustare după-amiaza • Sunt o sursă bună de fibre și bogate în zaharuri naturale

Înainte de un antrenament • Deși au un conținut ridicat de zahăr în mod natural, nu cresc zahărul din sânge.

Ca gustare pe timp de noapte • Sunt o gustare excelentă la culcare datorită conținutului ridicat de fibre.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s