Crezi ca bei prea multa cafea și ai vrea sa mai reduci consumul acesteia? Sau poate vrei sa renunti de tot la ea?

Astăzi vei afla dacă poți sau nu sa renunti de tot la consumul de cofeina.

Știați că!
Dacă consumi o cantitate mare de cofeina, acest lucru poate provoca reacții adverse, cum ar fi dificultăți în somn, o creștere a ritmului cardiac, slăbire și agitație.

Opriți consumul de cofeină imediat
Dacă observați simptome incomode, cum ar fi tremuratul, opriți consumul de cofeină imediat.

Mai mult, acordați atenție medicamentelor, suplimentelor și produselor de îngrijire personală care pot contine cofeina.

Bea multă apa
Apa potabilă este importantă pentru a rămâne hidratată pe tot parcursul zilei.

Apa de băut ajută la ameliorarea efectelor secundare induse de cafeină. Aceasta se poate datora faptului că deshidratarea poate înrăutăți simptomele.

Odată ce cofeina este în sistemul dvs., este dificil să scapi de ea. Evitarea cofeinei, rămânerea corpului hidratat sunt cele mai bune opțiuni pentru a reduce efectele acesteia.

Metode de a scăpa de consumul de cofeina: – Fă mișcare.
-Exersați respirația profundă. Dacă vă simțiți anxioși, inspirați lent și profund timp de 5 minute. Alternativ, practicați meditația pentru a vă calma mintea și sistemul nervos.
-Mănâncă alimente bogate în fibre.

Cât de multa cufeina poți consuma?
Majoritatea oamenilor pot tolera până la 400 mg de cofeină pe zi sau aproximativ 4 căni (945 ml) de cafea – deși femeile însărcinate, copiii și adolescenții ar trebui să-și limiteze aportul.

Riscurile cunsumului de cofeina: dureri în piept, febră,bătăi neregulate ale inimii,deshidratare severă,probleme de respirație,mișcare musculară incontrolabilă,vărsături.

Și eu m-am confruntat cu o problema de genul acesta din cauza consumului de cofeina, deci din propria experienta va spun sa excludeți cofeina din viața voastră.

Chiar dacă cofeina face parte din viața ta de zi cu zi și crezi ca nu poți să renunti la ea ( nu exista nu poți doar nu vreau) ar trebui să încerci să reduci camsumul acesteia și sa o cunsumi (după cum am spus și mai sus) în 400 mg de cofeină pe zi.

Eu as recomanda sa o excluzi de tot din viața ta dar fiecare face ce dorește.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga sa îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

7 comentarii la “ Poți să elimini cofeina din viața ta de zi cu zi? ”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s