Pentru ca este sezonul gripei și a bolilor astăzi m-am gândit să vă arat ce puteți manca atunci când sunteți bolnavi pentru a vă trece mai repede raceala.

Când suferiți de o răceală sau chiar de gripa ,o masă echilibrată se poate simți ca ultimul lucru pe care doriți să îl faceți. Dar este mai important ca niciodată să mănânci alimentele potrivite care să-ți ajute corpul să se simtă mai bine. Pentru a scăpa de răceli sau de tuse cât mai repede, va trebui sa va străduiți un pic sa preparați rețele cu aceste alimentezi sa le găsiți, uitați-vă la alimente  bogate în proteine precum iaurt grecesc , năut, semințe, pui și ouă pentru a vă alimenta sistemul imunitar atunci când te confrunți cu pierderea poftei de mâncare. Iar vechea vorba din popur prin care se spune ca supa de pui este perfectă atunci cand ești bolnav este adevarata. Căldura din supele de pui ajută la congestie, așa că nu văd de ce nu le-ați încerca.

Să te menti hidratat merge mână în mână cu mâncarea buna dacă sperați să combateți raceala. Nevoia noastră de apă crește atunci când luptăm împotriva infecțiilor, așa că va trebui să vă dublați consumul de apă, căni reconfortante de ceai sau o cană fierbinte de cafea. Bea mai mult decât ai face în mod normal (în mod ideal, mai mult de 8 căni pe parcursul zilei) pentru a-ți ajuta corpul să-și regenereze celulele limfatice care combate bolile în mod natural.

Pentru a avea grijă de tine tot anul, optează pentru alimente care îți stimulează sistemul imunitar , cum ar fi fructele și legumele colorate. Desigur dacă te speli des pe mâini și dacă dormi suficient cu sigurata vei reuși sa scapi de răceală.

Mai jos aveți alimentele care te vor ajuta sa scapi de boală:

Năut
Legumele precum fasolea, mazărea și năutul sunt puteri totale. Sunt pline de fibre și proteine și joacă un rol important în menținerea corpului nostru sănătos și puternic. Alimentele bogate în fibre precum năutul conțin prebiotice, care ajută organismul să folosească vitaminele și mineralele mai eficient . Acest lucru este deosebit de important atunci când corpul noastru este afectat.

Ovăz
Ovăzul este o alegere excelentă atunci când sunteți bolnavi, deoarece este bland, ușor de mâncat și bogat în vitamine și minerale . Folosiți iaurt grecesc și apă pentru a face ovăzul peste noapte – un ambalaj ușor, fără probleme, în toți nutrienții de care aveți nevoie, fără a fi nevoie de multă muncă. Pe lângă ca este un aliment minune mai este și perfect la micul dejun.

Spanac
Spanacul are tone de vitamina A (peste jumătate din cantitatea recomandată zilnic!), O vitamină antiinflamatoare care îmbunătățește funcția imunitară. Spanacul conține, de asemenea, fier , un mineral cheie responsabil pentru furnizarea de oxigen în celulele tale. Acest lucru este extrem de important atunci când sunteți în condiții de răceală.

Ghimbir proaspăt
Există un motiv pentru care mulți oameni care folosesc ghimbir atunci când sunt bolnavi – ghimbirul brut și neprocesat este de fapt predispus la scăderea numărului de bacterii. Ghimbirul proaspăt conține cantități mari de proprietăți antibacteriene cunoscute sub numele de gingeroli, care au fost, de asemenea, legate de un risc mai mic de o afecțiune cronică a bolii.

Iaurtul grecesc neîndulcit
Alegeți iaurt grecesc simplu și neîndulcit atunci când vă simțiți racit. Alimentele bogate în proteine sunt esențiale pentru a ajuta celulele sistemului imunitar să se regenereze. Încercați să alegeți tipuri fără grăsimi sau săraci nu din cauza conținutului de calorii, ci pentru că răcelile au tendința de a scădea pofta de mâncare. Deoarece grăsimile te umplu, cel mai bine este să obțineți suficiente proteine consumând cât mai mult din soiul de iaurt.

Ceai
Consumul de ceai vă va ajuta la calmarea gâtului și va compensa congestia. Ceaiul verde este o alegere excelentă, deoarece proprietățile sale antioxidante consolidează funcția imunitară.

Miere
Este delicioasa, dulce și îndulcește orice desert natural dar poate sa ajute la calmarea durerilor de gat. Dar cea mai bună caracteristică a mierii este cea pe care nu o puteți gusta, câteva lingurițe de miere pot oferi agenți antibacterieni și antimicrobieni mult necesari pentru a ajuta la remedierea răceli.

Ouă
Ouăle sunt un aliment plin de proteine bogate în zinc și vitamina D. Aportul de vitamina D este asociat cu un risc mai mic de răceală și cu cât aportul este mai mare, cu atât funcția ta imunitară este mai bună.

Chefir
Mulți experți în domeniul sănătății susțin adesea că chefirul este de fapt mai sănătos decât iaurtul, în special pentru cei care doresc să-și sporească imunitatea în timpul sezonului rece. De ce? Probioticele găsite în această băutură fermentată pot conține până la 61 de tulpini diferite de bacterii și drojdii.

Ardei roșii
Poate credeți că portocalele sunt cele mai bune produse pentru a mânca atunci când vă simțiți rău; la urma urmei, ele sunt pline de vitamina C. Surpriză! Ardeii roșiiconțin de fapt cantități mai mari de vitamina C. Sunt, de asemenea, surse de alte vitamine și minerale importante, inclusiv potasiu.

Supa de pui
E adevarat! Supa de pui este mâncarea perfectă când ești bolnav, deoarece te va hidrata și va oferi proteine care te vor ajuta să te vindeci. Combinatul de pui și legume îl face atât o masă sanatoasa cât și gustoasa.

Dacă v-a plăcut articolul v-aș ruga sa îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

3 comentarii la “ Ce este indicat sa mănânci atunci când ești bolnav? ”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s