Cu toți nu avem timp dimineața și suntem grăbiți dar este foarte important sa luam micul dejun și sa fie sănătos în același timp. Astăzi v-am pregătiți un articol despre acest subiect și mai jos veți găsi 7 rețete rapide de mic dejun sănătos:

– Lipie cu guacamole – Piseaza un avocado si amesteca impreuna cu putina zeama de lămâie, un cățel de usturoi, piper si sare. Poti incerca si combinatii cu mango, rosii, ton sau humus.

– Omleta – aceasta este o reteta simpla si rapida pentru un mic dejun sanatos si poate fi preparata in diverse moduri. Poti alege o reteta clasica de mic dejun cu omleta cu doar putina sare sau poti adauga mozarella sau branza, rosii, spanac sau chiar somon afumat.

– Gris cu lapte – toarna laptele intr-un vas, adauga si putin zahar brun, iar cand ajunge in punctul de fierbere, incepe sa torni grisul amestecand incontinuu. Cand amestecul capata consistenta, da focul mai mic si continua sa amesteci pentru cateva minute. Poti servi grisul cu lapte clasic si simplu sau poate fi insotit de cateva fructe proapete sau deshidratate.

– Terci de ovaz cu nuci – pune intr-un vas apa si ovaz si incalzeste pe foc timp de 3 minute. La final, adaugă nuci si banane. Este un mic dejun rapid si consistent care iti va potoli foamea si va reduce senzatia de foame pe parcursul zilei.

– Budinca de chia si lapte de cocos – chia este un aliment plin de vitamine si totodata delicios. Pune semintele de chia intr-un recipient, adauga laptele de cocos si amesteca pana cand acestea absorb tot lichidul. Pentru mai multa aroma poti adauga si cativa fulgi de cocos, mango sau fructe de padure si putina miere.

– Smoothie – este o bautura sanatoasa care poate fi consumata la micul dejun si contine un mix de vitamine si minerale. Acesta poate fi preparat din legume, fructe, lapte , sirop si gheata si poti incerca diverse retete de smoothie , dupa preferinte, fiind un mic dejun natural gustos.

– Pancakes din fulgi de ovăz – spargeți doua oua într-un bol pe care le batem, luam o banana pe care o pisăm și o adăugăm în compoziție, după adăugăm fulgi de ovăz și cei de cocos. Amestecam toate incredintele. Ungem tigaia cu ulei de măsline si prepara clatitele.
Aceste clatite sunt pline de proteine si le poti servi cu puțină miere sau fructe de pădure.

Micul dejun poate fi un rasfat sanatos, rapid si in acelasi timp satios si este important sa nu sari peste el. Dacă v-a plăcut postarea v-aș ruga să îmi urmăriți blogul iar noi ne revedem data viitoare cu noi postări.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s